自律神経の乱れとは？

八王子の子安町にある整骨院、八王子南口整骨院の院長の熊野です。

最近、同級生から、自律神経の不調とはどんなものか？
治るのか？
と聞かれることがありました。

自律神経の不調は、整骨院での治療範囲外と思っていますが、治療院では治しますとうたっているところもあったりします・・・？

自律神経の不調とは、不安やイライラ感、眩暈や動機に不眠といったはっきりとした原因がわかりにくい体の調子の悪い症状といったところか。

自律神経失調症という言葉もあり、これは交感神経と副交感神経のバランスの乱れによる体の不調のことをいいます。

中々わかりにくいですよね。
極端なことを言うと、交感神経と副交感神経は、相反するもので、
起きているときには交感神経が優位になっているといい、眠くいなる時は副交感神経が優位になっているといいます。

交感神経と副交感神経は、どちらかが高ければ、反対が低くなるものといったイメージです。

最近は、この相反するものの境界が乱れてしまうことが起きてしまいます。

例えば、寝る前にSNSなどをやるのにスマホの画面を長く見ていると・・・、目に入る光の刺激により脳の機能が休まらないといことがあります。
これは、若い人に多く見られる傾向で、これによって夜が眠れない、朝起きれないといったことが起きてしまいます。

単純な話、SNSを寝る前にやらなければよいのですが、わかっていてもやめられないというのがSNSの現状です。
オーストラリアでは18歳以下のSNSの禁止を打ち出しているようですが、これは正しい流れだと思います。

動画を投稿したりすると、その評価が気になり、いいね！が何個付いたとか、再生数がどのくらいだとか気になることが多い点では、中毒性の高いものだと思います。

ここで、昼間に肉体労働をしている人は、寝る前にそのような画面を見ても、肉体の疲労感から眠れてしまうので、このような方にはあまり関係ないのかと感じています。

私自身、朝９時から夜11時まで営業してるので、寝る前に画面からの光の刺激を入れてもほとんど関係なく眠れています(笑)

体調が悪い方は、基本的に寝不足だからです。
縄文時代の働く時間は・・・５時間くらいと言われているらしいです。
現在の仕事の時間がいかに長いか！

ただ、会社に勤め、給料をもらっているのに寝不足で体調が悪いのは、いかがなものかと？
給料分はしっかりと働いてもらいたいものです。

体調を調整することをしないでの体調不良になるのは自分のせいです。

人によってリラックスする行為は違うので、人によってのリラックス方法を見つけれると良いと思います。

例えば、コーヒーを飲むとリラックスできる人もいれば、コーヒーを飲むと目が覚めて眠くならないという人もいるでしょうし、
スポーツをして汗をかいてリラックスできる人もいれば、運動することで体が痛くなりストレスを感じる人もいます。

結局人それぞれ。

自分なりのリラックス方法を見つけて、夜はしっかり寝る。
お昼休憩にも10分ぐらいの仮眠をできるとさらい良いでしょう！

人の評価を気にするより、自分がやりたいことをしっかりとやり遂げて、満足する生活がお勧めです。

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