マラソンの練習の準備と怪我について　

八王子の子安町にある整骨院、八王子南口整骨院　院長・熊野です。

今日は、マラソンの練習の準備と怪我について！

寒い冬は走りやすい時期で、これから本格的なマラソンの練習に入ることでしょう。

夏場にも、下地作りで走っていた人はよいのですが、大会が近づいてから練習しなくては～と感じている人は、焦らずじっくりと練習していきましょう。

一般的素人ランナーの私は、筋肉痛が大嫌いです（＞＜）(笑)

いきなり、練習を頑張りすぎると、体中が筋肉痛に・・・特に膝を痛めると、その後の練習にも支障が出ます。

物足りないくらいの

距離（例えば1kmから）、

又は、

タイム設定（1kmを10分くらいとか）

で始めて、数日掛けて筋肉痛が殆どでないように体を慣らしていきます。

社会人になると、中々マラソンの練習をできない人もいると思います。

そんななか、頑張りたい気持ちはわかりますが、筋肉痛などにならない工夫を考えましょう。

半年あれば、フルマラソンできる体作りはできるでしょう。

しかし、時には怪我をしてしまうことも・・・。

足首の捻挫などは、炎症と痛みがある際には、徹底的に冷やさないといけません。

炎症を抑えないうちに、走ると中々痛みが解消されません。

しかし、当院では、ハイボルト療法というものがあり、行う際には、炎症があっても痛みを減少させることができます。

マラソンの練習の早期復帰、継続的な身体のケアは当院までご相談下さい。

平日23時まで、日曜日・祝日も19時まで営業
八王子駅から徒歩4分の接骨院
駐車場も2台分あり
☎042-641-2038
八王子南口整骨院